Борьба с лишним весом с Диетой Кенлехнера

Многие люди, столкнувшиеся с проблемой лишнего веса, боролись с ней безрезультатно долгое время. Своим неудачам они находят фальшивые оправдания, и вместо того, чтобы активно действовать, они складывают руки. Дело в том, что нужно понять, почему же так происходит, осознать свои ошибки. Пока человек этого не сделает, то всё так и останется по-прежнему.

Рассмотрим типичные заблуждения и ошибки, которые часто допускаются в борьбе с лишним весом.

Многие, помня старую пословицу о том, что без труда не выловишь и рыбку из пруда, считают, что только строгие и жесткие диеты смогут привести к нужному результату. Однако это мнение ошибочно. Дело в том, что при резком похудении теряются не только жировые, но и мышечные ткани, организм ослабевает, страдают внутренние органы – почки, иммунная система. Об эффективности диеты говорит на самом деле то, как легко она переносится и насколько эффективная при этом для большинства людей.

Неправильно считать, что лишь недостаток силы воли не позволяет нам бороться с лишним весом. Многие люди с избыточным весом голодали на протяжении не одних суток, но их достижения не были удовлетворительными, точнее они не стояли тех усилий, которые были приложены для этого. Это не говорит о недостатке силы воли, это свидетельствует о том, что эти люди не обладали достаточной информацией для борьбы с лишними килограммами.

Не следует применять для похудения одновременно несколько методов, ведь некоторые методы являются взаимоисключающими, и не приведут вас ни к чему хорошему. Такая борьба с лишним весом может только навредить вашему организму.

Ужин отдай врагу. Эта рекомендация мало кого заставляет сомневаться в своей правильности. Известно, что до обеда организм легко израсходует энергию, а во второй половине дня легче её накапливает. Однако, если совсем не ужинать, то вы будете ощущать себя голодными, это вредно для организма, к тому же появляется возможность срывов из-за постоянного чувства голода. Помните, что ужинать можно за 4 часа до сна, и пища не должна быть жирной, чтобы не нагружать желудок на ночь.

Сладкое и мучное обязательно приводит к ожирению. Это заблуждение! Ведь, если пища не жирная, то от неё не поправишься, даже если это мучное или сладкое.

Диета Кенлехнера

Диетолог Кенлехнер учёл все эти ошибки и построил свою диету, основанную на принципах раздельного питания. По его мнению, основным фактором, приводящим к образованию жировых отложений, является одновременное употребление углеводов и жиров, например таких блюд, как жареный картофель и мясо, что, согласитесь, можно увидеть на наших столах довольно часто. Постоянный подсчёт калорий абсолютно не обязателен. Важнейший принцип этой системы питания – постоянное соблюдение сочетаемости продуктов, которые мы едим за одним приёмом пищи.

Кенлехнер предлагает питаться следующим образом.

На протяжении дня можно есть в неограниченном количестве тушеные овощи без масла, нежирное мясо птицы, яйца, обезжиренные молочные продукты.

Необходимо полностью отказаться от концентрированных углеводов, поэтому из фруктов, которые разрешаются в других диетах, здесь можно только грейпфрут, арбуз и крыжовник.

Также можно два раза в день до еды выпивать столовую ложку яблочного уксуса, разведённого в стакане кипяченой воды. Это в некоторой степени компенсирует нехватку фруктов и будет вспомогательным средством при похудении.

Правильное соотношение питательных веществ – много белка, треть жиров и совсем немного углеводов. Именно такие пропорции нужны вашему организму, чтобы успешно бороться с лишним весом.

Диета Кенлехнера не относится к жестким, однако из-за высокого содержания белков в рационе она противопоказана людям с заболеваниями почек. Таким людям подойдет больше диета при заболевании почек.

Рубрика: Эффективные диеты