Диета для красивой кожи

Как известно, наша кожа – это показатель того,  как и чем  мы питаемся.  Следовательно, если составить полноценный и правильный рацион питания – можно добиться прекрасных результатов. На принципе сбалансированного и правильного питания и основывается диета для красивой кожи.

Здесь мы предлагаем один из возможных вариантов диеты. Данное меню составлено с учетом подбора протеинов, жирных кислот, антиоксидантов. Именно они  в ответе за четкий и ровный овал лица, за защиту кожи, за правильное обновление клеток кожи.

Диета для красивой кожи рассчитана на неделю и не является неизменной.

В понедельник режим питания будет таким: на завтрак: чай с добавлением молока, яйцо всмятку, немного ветчины и хлебцы зерновые. На обед: борщ нежирный и без мяса, индейка, на гарнир – картофель, салат из моркови с добавлением лимонного сока. На ужин: куриная грудка, на гарнир – дикий рис, сок томатный.

Во вторник: на завтрак: творог и помидоры, сок апельсиновый, хлебцы. На обед: бульон из курицы с добавлением яйца, гречка и печень тушеная, несколько мандаринов. На ужин: салат из овощей и заливная рыба, сок гранатовый.

В среду: на завтрак: к омлету добавить помидоры и зелень, яблоки, чай зеленый  с лимоном. На обед: суп из овощей, рис с добавлением морепродуктов и сок томатный. На ужин: салат фруктовый, сыр домашний, немного ветчины и хлебцы.

В четверг: на завтрак: кофе с добавлением молока, сыр и хлебцы, мюсли ( к ним добавить мед и орехи), на обед: тыквенный суп – пюре, телятина отварная и чай каркаде. На ужин: Треска тушеная  и тушеные овощи, сок грейпфрутовый.

В пятницу: на завтрак: сок апельсиновый, каша молочная, хлебцы и ветчина, на обед: щи с добавлением сметаны, пюре картофельное и котлета из курицы, мандарины, на ужин: рагу из овощей, немного ветчины и чай зеленый с добавлением мяты или лимона.

В выходные можно выбрать блюда, которые больше всего понравились в течение недели. В целом, при соблюдении диеты для красивой кожи – самое главное – избегать жареных и жирных продуктов.

Пусть ваша кожа будет красивой!

Рубрика: Эффективные диеты