Диеты для похудения

Скоро лето – пора воздушных сарафанов, прозрачных парео и сексуальных купальников. Чтобы выглядеть в этих одеяниях, как богиня, стоит уже сейчас задуматься о том, как избавиться от накопленного за зиму жирка. Как похудеть к лету быстро и безболезненно?

Прежде всего, нужно пересмотреть свое питание. Без весенней диеты перед теплыми летними деньками, увы, не обойтись.

Общие правила питания

Общими правилами питания для тех, кто хочет быстро похудеть к лету, являются следующие:

• обязательный ежедневный легкий завтрак;
• полноценный обед, который, однако, не приводит к перееданию;
• легкий ужин (например, салат + йогурт) до 6 часов вечера;
• запрет на сладкое, мучное, полуфабрикаты и фаст-фуд, консервы, бананы и виноград, газированные и спиртные напитки, кофе;
• регулярное употребление овощей и фруктов, зерновых, кисломолочных продуктов, зелени, орехов, бобовых, рыбы и белого мяса птицы;
• употребление жидкости в больших количествах – не менее 2 литров негазированной минеральной воды (чая, сока) в день;
• разгрузочный день 1-2 раза в неделю.

Согласитесь, правила общеизвестные и не такие уж и сложные. Однако если вы хотите узнать, как похудеть к лету более основательно, обратите свой взор на существующие быстрые диеты.

Быстрые диеты

Быстрых диет сейчас пруд пруди – на любой вкус. Это может быть японская или кремлевская, кефирная, суповая или белковая диета. Ознакомьтесь не только с прогнозируемым эффектом каждой из этих диет, но и с противопоказаниями, а также полным рационом. Если хотя бы один компонент меню той или иной быстрой диеты для вас невыносим – лучше подберите другой вариант.

Сыроедение

Еще один способ похудеть к лету – перейти на рацион сыроеда. Уже в мае прилавки заполняются первыми свежими овощами и фруктами – это повод ввести в свое меню больше разнообразных салатов, смузи и свежевыжатых соков. Сыроедение является одной из составляющих здорового образа жизни, к тому же лишние килограммы при нем буквально тают на глазах.

Голодание

Возможно, решительно сказав себе: «Хочу похудеть к лету!», вы отважитесь даже на голодание. Что ж, это достойный выбор, тем более, лечебное голодание полезно для всего организма. Не забывайте только голодать по всем правилам и не истощать себя в этот период чересчур активной физической и умственной деятельностью.

Помочь настроиться на голодание  и ощутить его эффект сполна поможет йога или другие виды дыхательной гимнастики, призванные нормализовать обмен веществ, улучшить кровообращение, расслабить тело и привести в порядок мысли.

Не срываться!

Одним из главных правил каждой быстрой диеты, и тем более голодания, является постепенный выход из нее. Если в стремлении похудеть до лета вы после недели жестких ограничений в еде накинетесь на торты и шашлык, то, скорее всего, проведете летний отпуск не на пляже, а в больнице с каким-нибудь обострением. Надеемся, это не входит в ваши планы, а потому не забывайте держать себя в руках и продолжать ограничивать употребление вредной пищи.

Не диетами едиными…

Одними диетами в вопросе, как быстро похудеть к лету, действительно, не обойдешься. Стоит использовать весь арсенал доступных средств:

- физические нагрузки в виде занятий фитнесом и аэробикой, упражнений с фитболом, кручений хула-хупа и прыжков на скакалке. А лучше всего в теплый весенний день подойдут обычные пробежки на свежем воздухе;

- походы в сауну каждые 7-10 дней – способствуют активному потоотделению и раскрытию пор, вследствие чего разогретое тело теряет лишний жир;

- прием ванн для похудения: скипидарных, содовых и соляных;

- посещение бассейна 2-3 раза в неделю – плавание не только способствует похудению, но и формирует осанку, оттачивает фигуру, да и просто вспомнить стили плавания перед пляжным сезоном будет нелишним;

- курс антицеллюлитного массажа или самомассажа с использованием специального геля.

Стимул к действию

Если ваш весенний девиз – «Хочу быстро похудеть к лету!» – стоит придумать какие-то приятные бонусы для себя в качестве вознаграждения за приложенные усилия.

Купите новые летние джинсы или сексуальный сарафан, на 2-3 размера меньше вашего. Запишитесь на фотосессию в начале лета. Купите путевку туда, где давно хотели побывать. И стремитесь поскорей похудеть до лета, чтобы с наступлением теплых деньков без проблем надеть приготовленные обновки и порадовать себя припасенными сюрпризами.

Быстро похудеть к лету возможно – начните делать это уже сейчас и продолжайте оставаться стройными на протяжении всего года!