Вегетарианская диета

Вегетарианская диета для похудения  идеально подходит для тех, кто не особенно признает пищу животного происхождения. Диеты необходимо придерживаться две недели. Результат – избавление от трех до пяти кг избыточного веса. Результат можно улучшить. Для этого данную диету необходимо совмещать с постоянными физическими нагрузками – выполняйте эффективные упражнения для похудения.

Диета подходит как для женщин, так и для мужчин.

Основы вегетарианской диеты

Есть некоторые основы, которых следует придерживаться:

• необходимо добавлять обезжиренное молоко к чаю или кофе и пить в течение дня – всего 250 мл.,
• также нужна минеральная вода – без каких либо ограничений в объеме,
• один раз в день допускается бокал шампанского или сухого вина.

Для мужчин в вегетарианской диете для похудения есть некоторые дополнения.

Ко всему вышесказанному плюс:

• два кусочка хлеба  с отрубями намазать низкокалорийным маслом,
• 125 гр картофеля (варить в мундире),
• стакан пива (светлого и темного).
• С утра необходимо  выпить стакан воды, в который добавляется сок лимона, подсластить напиток необходимо заменителем сахара.

На завтрак съедайте 25гр хлопьев без сахара, а также салат из фруктов (одно яблоко, дыня, апельсин, малина или черника).

Выберите время  между завтраком или обедом и съешьте что – то сладкое, например шоколадный батончик.

На обед приготовьте салат и любое из перечисленных блюд:

1. картофель, сваренный в мундире, маргарин 12 гр, 12 гр тертого сыра (низкокалорийного).
2. 75 гр макарон из муки твердых сортов, помидоры консервированные, 50 гр нежирного мяса или креветок.
3. персики консервированные и 100 гр сыра домашнего.

Полдник будет включать в себя одно яблоко или грушу.

Ужин – это отварные овощи и на выбор:

1. 150 гр  запеченой рыбы с луком, перцем и лимонным соком в фольге,
2. вареная фасоль –125 гр и тост (хлеб с отрубями).
3. макароны 75 гр, 75 гр тунец или креветки, помидоры консервированные, зелень и чеснок,
4. капуста тушеная и сырный соус ( 12 гр маргарина, 250 мл молока, 25 гр сыра низкокалорийного и десертная ложка муки. Калорийность в день для женщин составляет 1100 и 1500 для мужчин

Всем эффективной вегетарианской диеты!

Рубрика: Эффективные диеты